Điều quan trọng là chúng ta ăn nhiều trái cây và rau quả khác nhau mỗi ngày. Chế độ ăn nhiều trái cây và rau có thể làm giảm nguy cơ ung thư và các bệnh mãn tính khác. Trái cây và rau quả cung cấp vitamin và khoáng chất, chất xơ, và các chất khác là rất quan trọng cho sức khỏe tốt. Hầu hết các loại trái cây và rau quả là tự nhiên ít chất béo và calo và tràn đầy.
Bạn đã có thể nghe nói về 5 A Day cho chương trình sức khỏe tốt hơn. Nó cung cấp cách dễ dàng để thêm nhiều trái cây và rau quả vào mô hình ăn uống hàng ngày của bạn. Điều quan trọng mà chúng ta ăn nhiều cam đầy màu sắc / màu vàng, rau màu đỏ, xanh lá cây, trắng, và màu xanh tím / và trái cây mỗi ngày. Bằng cách ăn các loại rau và trái cây từ mỗi nhóm màu sắc, bạn sẽ được hưởng lợi từ các yếu tố, khoáng chất và chất xơ mỗi nhóm màu có để cung cấp một mình và kết hợp.
Có cách nào đơn giản khác nhau để bắt đầu kết hợp các loại rau và trái cây vào bữa ăn quen thuộc và yêu thích của bạn. Bạn có thể bắt đầu một ngày của bạn với trái cây 100 phần trăm hoặc nước ép rau quả, chuối lát hoặc dâu tây trên ngũ cốc của bạn, hoặc có một món salad với bữa ăn trưa và một quả táo cho một bữa ăn nhẹ buổi chiều. Bao gồm một loại rau với bữa tối và bạn đã có khoảng 5 cốc trái cây và rau quả. Bạn thậm chí có thể thử thêm một miếng trái cây cho bữa ăn nhẹ hoặc một vật phụ trong bữa ăn.
Đừng sợ thử một cái gì đó mới để tăng rau và ăn hoa quả. Có rất nhiều sự lựa chọn khi lựa chọn các loại trái cây và rau quả. Quả kiwi, măng tây, xoài và có thể trở thành yêu thích mới của bạn. Giữ những điều mới mẻ và thú vị bằng cách kết hợp các loại trái cây và rau quả hương vị khác nhau và màu sắc, như nho đỏ với khối dứa, hoặc dưa chuột và ớt đỏ.
Nhận được trong thói quen giữ trái cây và rau quả có thể nhìn thấy và dễ dàng truy cập - bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn. Cửa hàng cắt và làm sạch sản phẩm vừa tầm mắt trong tủ lạnh, hoặc giữ một bát đầy màu sắc lớn trái cây trên bàn.
Bạn đã có thể nghe nói về 5 A Day cho chương trình sức khỏe tốt hơn. Nó cung cấp cách dễ dàng để thêm nhiều trái cây và rau quả vào mô hình ăn uống hàng ngày của bạn. Điều quan trọng mà chúng ta ăn nhiều cam đầy màu sắc / màu vàng, rau màu đỏ, xanh lá cây, trắng, và màu xanh tím / và trái cây mỗi ngày. Bằng cách ăn các loại rau và trái cây từ mỗi nhóm màu sắc, bạn sẽ được hưởng lợi từ các yếu tố, khoáng chất và chất xơ mỗi nhóm màu có để cung cấp một mình và kết hợp.
Có cách nào đơn giản khác nhau để bắt đầu kết hợp các loại rau và trái cây vào bữa ăn quen thuộc và yêu thích của bạn. Bạn có thể bắt đầu một ngày của bạn với trái cây 100 phần trăm hoặc nước ép rau quả, chuối lát hoặc dâu tây trên ngũ cốc của bạn, hoặc có một món salad với bữa ăn trưa và một quả táo cho một bữa ăn nhẹ buổi chiều. Bao gồm một loại rau với bữa tối và bạn đã có khoảng 5 cốc trái cây và rau quả. Bạn thậm chí có thể thử thêm một miếng trái cây cho bữa ăn nhẹ hoặc một vật phụ trong bữa ăn.
Đừng sợ thử một cái gì đó mới để tăng rau và ăn hoa quả. Có rất nhiều sự lựa chọn khi lựa chọn các loại trái cây và rau quả. Quả kiwi, măng tây, xoài và có thể trở thành yêu thích mới của bạn. Giữ những điều mới mẻ và thú vị bằng cách kết hợp các loại trái cây và rau quả hương vị khác nhau và màu sắc, như nho đỏ với khối dứa, hoặc dưa chuột và ớt đỏ.
Nhận được trong thói quen giữ trái cây và rau quả có thể nhìn thấy và dễ dàng truy cập - bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn. Cửa hàng cắt và làm sạch sản phẩm vừa tầm mắt trong tủ lạnh, hoặc giữ một bát đầy màu sắc lớn trái cây trên bàn.
No comments:
Post a Comment