Tất cả chúng ta đã học được trong những năm qua một chế độ ăn cân bằng tốt cho sức khỏe cho cơ thể của chúng ta và quan trọng đối với sức khỏe và hiệu suất tối ưu. Tóc của chúng ta là không có khác nhau Một hỗn hợp của protein, carbohydrate phức hợp, các loại vitamin, khoáng chất và sắt được tất cả các yêu cầu cho khỏe mạnh, tóc mạnh mẽ.
Dinh dưỡng tóc tốt bắt đầu với nhận đủ protein, đó là các khối xây dựng của mái tóc của bạn. Sau đó, bạn cần carbohydrate phức tạp để giúp lắp ráp các protein cho sự tăng trưởng tóc. Vitamin và khoáng chất quan trọng khác bao gồm B phức tạp, trong đó có liên quan đến sản xuất năng lượng và xây dựng các vấn đề tóc và làn da đẹp, axit folic, B12 và kẽm.
Nang tóc có thể có mức năng lượng thấp giống như chúng ta làm. Vì vậy, nó rất quan trọng là bạn ăn protein cao có nghĩa là lúc bắt đầu mỗi ngày. Hãy xem xét các lựa chọn thức ăn sau bữa ăn sáng và các bữa ăn hàng ngày khác để cung cấp cho bạn mái tóc khỏe mạnh cơ hội để phát triển và phát triển mạnh.
Nếu bạn không có cholesterol cao, hãy thử ăn thịt đỏ hai lần mỗi tuần. Nó có các protein tóc của bạn cần, nhưng cũng đầy đủ các loại vitamin B, sắt và kẽm, mà tất cả đều quan trọng cho mái tóc khỏe mạnh. Bacon là một sự lựa chọn tuyệt vời vì nó cũng có đầy đủ các loại vitamin B, kẽm và protein, nhưng kể từ đó cũng calorie cao, nó không phải là sự lựa chọn tốt nhất nếu bạn cũng đang cố gắng để giảm cân. Trứng và lòng trắng trứng là một lựa chọn protein tuyệt vời, đặc biệt là cho người ăn chay hoặc những người không thể ăn thịt đỏ hoặc thịt xông khói do chế độ ăn kiêng. Cá hồi là một sự lựa chọn tuyệt vời protein, và các công trình tuyệt vời cho bữa ăn sáng, ăn trưa hoặc ăn tối. Bạn sẽ thấy nó cũng có đầy đủ các vitamin B, bao gồm cả B12 và vitamin và khoáng chất khác.
Chỉ cần chắc chắn để ghi nhớ rằng bạn cũng nên có carbohydrates phức tạp, mà ăn bạn năng lượng trong một khoảng thời gian dài hơn so với carbohydrate tinh chế, với nguồn protein của bạn trong các bữa ăn. Lúa ngắn hạt Brown là một hình mẫu lý tưởng. Nó cũng là một nguồn cung cấp vitamin B và một số chất xơ. Lựa chọn ngũ cốc nguyên bổ sung cho tiêu thụ protein của bạn bằng cách giúp tổ chức các protein cho tóc để sử dụng cho sự tăng trưởng và sức khỏe tối ưu.
No comments:
Post a Comment